Hej, Może powinnam, ale nie chcę raczej zakładać osobnego tematu, zobaczymy. Jak ułożyć trening przy sylwetce otłuszczone masywne nogi + super szczupła góra + szerokie ramiona? Redukcja jest moim zdaniem bez sensu, bo tłuszcz z nóg nigdy mi nie zniknął, nawet gdy trenowałam profesjonalnie taniec (a to stepowanie było, co rozbudowuje nogi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o obliczanie body fat :) to żeby dostać wiarygodny wynik potrzeba by było pomiarów z wielu części ciała :) bo ktoś moze mieć duży obw brzucha przez genetycznie szerokie biodra i dobrze rozbudowane mięśnie brzucha . Dlatego kalkulator na Potreningu tego nieodzwierciedla . :) A co do kopa na treningu :) to na serio potrzebujesz takich [...]
[...] wolne te pompki i czuje ze mnie tricki juz bola po 20, ale to naprawde wolne tzn wolno schodze do dolu i na gore szybkoj, jednak nie czuje zmeczenia klatki;/ Zalezy mi tu na klacie bardziej. Na silke Nie wiem czy pojde bo chce jeszcze rosnac a slyszalem ze przez silke mozna troche zastopowac. Aha i na klate to szerokie rozstawienie czy waske?
[...] 10 kg . Intuicyjnie wyczulem ze brzuch reaguje u mnie najbardziej jak dzwigam nogi na drążku tak do 15 serii po 10 powt. kaloryferkiem tego nazwac nie mozna bo miesnie z lewej strony ciala są równe i szerokie a z prawej lekko skosne xD brat mowi ze chodzby traktor przejechał . Lepsze to niż nic . Prosze o pomoc z poprawieniem planu na brzuch .
[...] mi pojęcie plażowa sylwetka kojarzy się z niesymetrycznością czyli wielka klata i łapa a nogi jak u gimbazy. Rockhold jest symetryczny w ch** i wielki jest naprawdę - ma szerokie plecy.. Pojęcie, że ktoś jest duży niektórzy źle rozumieją - ktoś może mieć mniejsze mięśnie a być większym.. np Bigfoot od Reema, niby jak na ważeniu to widać, że [...]
Ehhhh. Nie obcinać kalorii o '500', '400', '150' czy o jakąkolwiek stałą wartość. 500 kalorii dla misia z siłowni który właśnie jest 'na rzeźbie' i tak zostawi mu 4000. Gość nawet tego nie odczuje. 60 kilowa kobietka, przy zapotrzebowaniu rzędu 1750 kcal jak odetnie 500 to będzie szaleć z głodu. Obcina się max 10-15% zapotrzebowania - a potem [...]
[...] błąd co do klaty- mam 107cm) Nie jest w sumie źle- tylko miesien piwny sie pojawia gdy siadam plus fat na udach.Gorna czesc ciala jest slabo rozwinieta, genetycznie mam szerokie biodra psuja cholernie efekt. Ogolnie ksztalt mojej sylwetki mi sie nie podoba. Diete szczerze mowiac mialem na oko- uwazalem z ww i staralem sie by bylo duzo [...]
[...] to to mogą one być ćwiczone w każdym stopniu zaawansowania. Proponowałbym ci wrzucić po miesiącu jakies ćwiczenie na te mięśnie kosztem innych chociaż ja preferuje mieć szerokie plecy nić stracić szyje poprzez zbudowanie potężnych kapturów. Jeżeli ci to nie pasuje to możesz wyrzucić skłony i odjąć 1 serie z atlasu i wrzućic szrugsy. Ale to [...]
[...] do mężczyzn, nasza góra jest słabsza, tak nogi często mamy silne i budowa ich idzie stosunkowo łatwo. Obszar ten szczególnie jest istotny dla Pań. O ile Panowie walczą o szerokie barki, dobrą klatę, okazałe bicepsy, to płeć piękna zazwyczaj za wszelką cenę pragnie poprawić wygląd swoich nóg i brzucha. 1. Po pierwsze pośladki, choć w dużej [...]
[...] nie zrobimy, trzeba pracować nad słabymi stronami. Dodając ćwiczenia dynamiczne można podnieść intensywność. Kwestia prawidłowo ułożonego treningu. Kalistenika to pojęcie szerokie. Ja akurat bardzo lubię kalistenike i bardzo podobają mi się sylwetki facetów którzy tak ćwiczą. Ci których znam mają niski poziom tkanki tłuszczowej i fajnie [...]
[...] niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem."
[...] ciągu powalczyłbym ostatnią serię ale sztanga wypadała mi z uścisku . Założone było na początku ściąganie za głowę, lecz wydaje mi się że lepiej rozwijać się będą mięśnie szerokie pleców ściągając sztangę do klatki (znacznie lepiej je czułem). Wiosło od początku miało być na wyciągu dolnym (sztanga z uchwytami równoległymi). Ćwiczenie z [...]
[...] nogi (uda, łydki) oraz mięśnie pośladkowe (te, na których Ci aż tak bardzo zależy). Na takowym możesz się rozgrzać, lecz osobiście sądzę, iż ćwiczenia typu wykroki, czy szerokie przysiady dadzą lepsze efekty ;) Tak się uparłaś na te pośladki... Jak ćwiczyć, to wszystko. Uwydatnisz sobie całą sylwetkę, a nie tylko pośladki. Nie tylko one się [...]
Noo sylwwetka spoko, plecy szerokie, ogólnie fajne umięsnienie, na brzuchu też mięśnie widoczne ;) jakbym tak za parę miesięcy wyglądał to byłbym zadowolony :D Podciąganie na drążku robi swoje! :)
Witajcie ;) Odkopuję stary, ale wartościowy temat i zadaję pytanie. Plecy trenuję 2x/tydzień (podział na ciężko i lekko). Jeżeli chodzi o podciąganie szerokie - idzie mi ciężko, podciągnę się maksymalnie 1 raz. Mam prośbę - w miarę możliwości, poprawcie mój trening (głównie chodzi o podciąganie - jak zmienić plan, skoro szeroko nie idzie?) Ciężko: [...]
L-arginina jest podstawowym substratem w biosyntezie tlenku azotu (NO), który wykazuje szerokie spektrum działania na śródbłonek naczyń krwionośnych, wywołując ich rozszerzenie i w efekcie zwiększając przepływ krwi przez tkanki. Poprawia to zaopatrzenie mięśni w tlen i składniki odżywcze, a także nasila przepływ hormonów anabolicznych [...]
[...] wiem czym oni sie smarują ) to miecho lepiej widac Nie wiem czy profil FabiaBB jest aktualny bo jego reka nie wygląda na 44cm ale moze takie mam złudzenie bo plecy ma nawet szerokie (moze sie myle) zato udo jest chyba ok !! Wsciekły skoro jechal na koksie a teraz zrezygnowal to czesc tego spadła i to bankowo nie moze byc inaczej na koksie [...]
[...] polecam we wtorek wtedy wiecej podniesiesz na biceps nastepnego dnia,poniewaz przedramiona szybko sie regeneruja, to bardzo dobry plan skupiony na rozwoj obreczy barkowej(szerokie bary)klatka bedzie lepiej sie regenerowac bo tylko ja bedziesz cwiczyl w poniedzialek,ten plan bardzo dobrze pobudza miesnie do wzrostu,wiec miska z zarciem do tego [...]